乘鞍岳（白马连峰）的推荐路线
日文名称：乗鞍岳（白馬連峰）（のりくらだけ）
推荐路线飞驒方言📅 2026-08-23
🎤 飞驒方言漫才《别在乘鞍岳的路线上迷路了啊！》
高岭 升哟西！今天我们要登上长野县的乘鞍岳（のりくらだけ）！海拔2,469m的山顶，咱要把这个中心麦克风当成冰镐，一口气登顶！
岩壁 刚等等等等，升！别把麦克风当成冰镐用！而且这里是舞台上，海拔0米哦。我恐高，光听你讲讲故事还行，可别搞出什么花样来啊。
高岭 升阿刚，你瞎担心啥！路线在YAMAP的推荐路线上安排得妥妥当当的。先来个“猿仓-白马大雪溪-白马岳-白马大池-栂池 周回路线”（猿仓-白马大雪溪-白马岳-白马大池-栂池环线）！距离15.1km，路线时间10小时44分。这个的话，就算中途去便利店悠闲地逛逛也能轻松搞定！
岩壁 刚山上怎么可能有便利店啊！上升1,951m，下降1,345m，体力度是3的硬核路线哦。说明里也写着“一天来回走不完”。得在白马山庄或者顶上宿舍住一晚，大雪溪可是必须带冰爪和头盔。开玩笑的话会遇险的哦！
高岭 升哇，这看起来挺难的啊！那咱换个轻松点儿的路线吧。嘿！“白马岳-小莲华山-船越之头-乘鞍岳-天狗原-栂池登山道入口 纵走路线”！距离9.1km，路线时间5小时10分。这个的话，登顶之后还能悠闲地跑完一场马拉松呢！
岩壁 刚啷个在那儿想跑马拉松啊！上升352m，下降1,333m，体力度是2的路线。要根据自己的体力来选择哦。阿升（のぼる）真是总是极端。
高岭 升哎呀，最后介绍一下最长的“自然园站-栂池登山道入口-天狗原-乘鞍岳-船越の头-小莲华 纵走路线”！距离21.1km，路线时间14小时36分！走完这一路，腿都要废了，估计能像个人体弹珠一样飞起来！
岩壁 刚别掉队啊！上升2,060米，下降2,637米，体力度4，这可是最难的路线啊！肯定会累坏的。听好了，乘鞍岳（のりくらだけ）有10条路线收录，一定要选自己水平合适的路线。最新的信息请在YAMAP的山的信息页面上确认一下哦！
高岭 升好嘞，现在开始把冰爪装到舞台的地板上，然后全力冲顶！
岩壁 刚别划伤地板！行了行了！谢谢大家！
📝 要点解说
我们来介绍一下可以欣赏到绝美棱线、云上湖泊和花田的各种路线。
在长野县的乘鞍岳所在的白马连峰，YAMAP上揭载了10条推荐路线。可以根据目的，选择悠闲的往返路线，或是围绕白马岳的本格周回路线，这真是太有魅力了。
特别推荐白马大池（しろうまいけ）周边的区域。它位于海拔2,379m的地方，是“云上的湖泊”，夏天能看到各种高山植物，比如铁帽花、白山粉樱等盛开，形成美丽的花田。而且，还能欣赏到天狗原的湿地和美丽的棱线徒步，感受北阿尔卑斯山独有的绝佳景色。
选择路线的时候，要注意距离和路线时间。比如说，从栂池索道自然园站到白马大池往返的路线，体力度是2，非常适合想要轻松欣赏美景的朋友。另一方面，围绕白马岳的环线等等，通常是当天来回走不完的路线，所以要考虑在山间小屋住宿的计划。
为了安全愉快地登山，充分的准备也很重要。经过白马大雪溪的路线，除了是雪道外，还有上方落石的危险，所以冰爪和头盔是必需品。请确认每条路线的难度和装备，做好万全的准备再出发吧。
- 推荐给初学者
有难度・体力度为2的路线（比如栂池缆车自然园站-白马大池往返），选择起来很方便。 - 压倒的な景观美
在云端的湖泊白马大池，还有能欣赏到日本数一数二的高山植物花田的景色
🥾 乘鞍岳（白马连峰）的推荐路线（来自 YAMAP）
- 山名
- 乘鞍岳（白马连峰）（日文：乗鞍岳（白馬連峰）／のりくらだけ）
- 日文读音
- のりくらだけ
- 海拔
- 2,469m
- 位置
- 长野
- 推荐路线数
- 10条路线（YAMAP 刊载）
- 路线1
- 猿仓-白马大雪溪-白马岳 -白马大池-栂池 环线路线｜距离15.1km｜路线时间10小时44分｜上升1951m・下降1345m｜路线系数44｜体力度3
- 路线1说明
- 从设有村营猿仓庄的猿仓登山口入山，经过白马大雪溪到达白马岳山顶，然后继续前进到小莲华山、白马乘鞍岳、白马大池，最后下山到栂池自然园。通常，一天之内走不完这条路线，建议在山顶直下的日本最大的收容人数的白马山庄或山顶小屋住一晚，第二天再下山到栂池方面。大雪溪是雪路，而且上方有落石，所以需要冰爪和头盔。夏季，雪溪的上部是日本有数的高山植物花海，被称为白马的花海。从白马大池到白马岳的棱线上的展望非常棒，白马大池是北阿尔卑斯北部白马乘鞍岳直下、海拔2,379m的云上的湖泊。夏季，白马大池周围，以龙胆花、白山粉红、白山一枝花等为中心的高山植物花海盛开，让登山者赏心悦目。
- 路线2
- 白马大池路线｜距离18.7km｜路线时间11小时32分｜上升1717m・下降1687m｜路线系数44｜体力度3
- 路线2说明
- 在天狗原的湿地和白马大池的水面上治愈身心，走过通往小莲华山的美丽棱线。
- 路线3
- 白马岳-小莲华山-船越の头-乘鞍岳-天狗原-栂池登山道入口 纵走路线｜距离9.1km｜路线时间5小时10分｜上升352m・下降1333m｜路线系数16｜体力度2
- 路线4
- 栂池索道自然园站-白马大池 往返路线｜距离7.5km｜路线时间5小时18分｜上升752m・下降721m｜路线系数19｜体力度2
- 路线4说明
- 栂池自然园・天狗原的湿地，然后经过岩棱带到达山顶。往下看，是白马大池如镜般的水面。
- 路线5
- 自然园站-栂池登山道入口-天狗原-乘鞍岳-船越の头-小莲华 纵走路线｜距离21.1km｜路线时间14小时36分｜上升2060m・下降2637m｜路线系数54｜体力度4
- 其他
- 其余5条路线请参见 YAMAP 的山岳资讯页